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夏季的运动养生

??? 到了炎热夏季,人体的消耗特别大,各器官功能减退比其他季节更为明显,如能在这一时期内坚持锻炼,其抗衰健体的效果将更加显着。夏练要以健脾养心、益气生津为主,锻炼的方式则要以静为主,以动为辅,动静结合,以使人体适应夏季气候变化,增强体质,提高抗暑能力。

365bet中文官网彩票??? 夏季运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、湖边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、游泳、广播操等为好。运动锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅为好,便于身体散热。同时要记住,夏天不宜做剧烈运动,避免大汗淋漓,汗泄太过,不仅伤阴,也损伤阳气。尤其是年老体弱,患有高血压、心脏病、糖尿病等病的患者,不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。当运动后出汗较多时,应及时饮用一些淡盐开水,不要喝大量凉开水。并且大汗后不宜冷水浴,否则会引起寒湿痹痛等疾病。有条件者可到高山森林或海滨等避暑。

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