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冬季养生小常识

??? 冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个养生“点”。??
??? 早“点”睡???
??? 冬季养生要保证充足的睡眠,要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。??
??? 出“点”汗???
??? 冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。??
??? 护“点”脚??
??? 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。用心护“点”脚,冬季养生才能事半功倍。??
??? 防“点”病???
??? 冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
??? 调“点”神???
??? 冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞等强度不大的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
??? 通“点”风??
??? 冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。?
??? 多“点”水?
??? 冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。?
??? 饮“点”茶???
??? 茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。?
??? 喝“点”粥?
??? 营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
??? 进“点”补???
??? 冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类,食补方法因人而异,药补则一定要遵医嘱。

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